12 ukers indre styrketrening for deg som lede deg selv på en tryggere, mer bærekraftig måte så du kan:
-
Ha en karriere du digger uten å brenne deg ut.
-
Nå målene dine.
-
Prestere med ro i hodet og trygghet i kroppen
-
Slutte å bry deg så mye om hva andre tenker og mener om deg
Og ha det gøy på veien!
Lykkes du med mye utad, men tviler på deg selv innvendig?
Du er den som leverer på jobb. Du stiller opp for alle. Du får ting gjort.
Men allikevel. Når dagen er over og du endelig har et øyeblikk for deg selv, er det en stemme der. Den som sier at du ikke har gjort nok. At du burde gjort mer. At det bare et spørsmål om tid før noen oppdager at du ikke fortjener jobben eller plassen din.
Du er ikke alene. Og det trenger ikke være slik.
Er dette deg?
-
Utad ser livet ditt ryddig ut, men inni deg kjenner du deg tom, sliten og overveldet.
-
Du har jobbet med deg selv — lest bøkene, tatt kursene, forstår det intellektuelt. Men de gamle mønstrene dukker opp igjen, og igjen.
-
Du vet at du er flink og har mye kompetanse, og har oppnådd mye, både privat og i karrieren, men kjenner deg fortsatt mye usikker og tviler ofte på om det du gjør er godt nok.
- Du overkompenserer derfor med å jobbe enda mer og enda hardere, perfeksjonerer og har skyhøye forventninger til deg selv.
-
Kritikk setter seg. Du husker én negativ kommentar lenge etter at ti positive er glemt.
-
Du sier ja når du vil si nei og går stadig på akkord med deg selv og egne behov og ønsker.
-
Tankekjøret slutter ikke når du går hjem og du bruker mye energi på hva andre tenker og mener om deg, båd privat og på jobb.
-
Kroppen begynner å si fra. Søvnen er ikke det den var. Energien strekker ikke til som før.
- Du ønsker en endring og det nå!
Er du klar for nye strategier og skape endring som varer?
Velkommen til Strong Within - 12 ukers indre styrketrening for kvinner som vil nå målene sine — uten å miste seg selv på veien. Du trener kroppen for å bli sterkere. Strong Within trener det som skjer inni deg.
Strong Within er ikke et kurs du logger deg inn på og aldri fullfører. Det er et coachingprogram som går dypere enn tradisjonell prestasjonscoaching og mentoring.
Det er et strukturert, forskningsbasert program som styrker deg innenfra og ut og som kombinerer:
-
Kunnskap
-
Verktøy
-
Tett personlig oppfølging
Tenk deg hvordan det vil føles...
➛ Å legge hodet på puta uten at hjernen kjører gjennom alt du burde ha gjort bedre og faktisk sover godt.
➛ Du våkner opp uten stress som ligger som en klump i magen.
➛ Å få en positiv tilbakemelding på jobb, lar den synke inn og kjenne på stolthet og mestring i stedet for umiddelbart å lete etter hva du gjorde feil eller avfeie tilbakemeldingen.
➛ La jobb være jobb når du er ferdig for dagen uten dårlig samvittighet og ha mer overskudd til det som betyr noe for deg.
➛ Å si nei uten å måtte forsvare deg, forklare deg eller ligge våken etterpå med dårlig samvittighet.
➛ Å kjenne at verdien din ikke avhenger av hva du presterer i dag — men av hvem du er.
➛ Å møte det gamle mønsteret når det dukker opp — og kjenne at det ikke lenger har samme grep om deg.
➛ Å leve med senkede skuldre. Ikke fordi livet er blitt enklere — men fordi du er blitt sterkere innenfra.
Hvilken forskjell vil det gjøre for deg i livet ditt?
Hvordan vil livet ditt se ut om seks måneder, ett år, fem år frem i tid når dette er livet ditt?
I Strong Within får du:
-
Tilgang til en kursportal med forskningsbasert kunnskap om hjernen og nervesystemet
-
Konkrete verktøy og mentale treningsstrategier skreddersydd for deg.
-
Du vil få en egen kartleggingssamtale på 90 minutter før oppstart for å sikre at du kommer fra dit du er til dit du vil
-
Ukentlig mulighet for 1:1 coaching med meg, slik at vi kan jobbe direkte med det som stopper akkurat deg
-
Ukentlig QA hvor du kan stille spørsmål om verktøy og modulen vi jobber med. Det kan også være refleksjonsoppgaver og undervisning.
-
Maks 10 deltakere. Fordi du fortjener oppfølging og ikke bare et kurs du aldri gjennomfører
Praktiske detaljer:
-
Varighet: 12 uker
-
Format: Digitalt
-
Antall deltakere: Maks 10
-
To ukentlige samlinger på dagtid: 1:1 Coaching og QA/Refleksjonsoppgaver/Undervisning
-
Oppstart: 20. August 2026
-
Din investering: 10 500,-
-
Beløpet kan deles i 2 eller 4 avdrag via faktura, VIPPS eller kredittkort
Tenker du nå at du ikke har tid eller overskudd til å ta tak i livet ditt?
Det er kanskje det viktigste tegnet på at det er akkurat det du trenger nå.
For når er egentlig riktig tidspunkt? Når er du egentlig klar?
Og se på det som et tegn at du kom inn akkurat hit, akkurat nå.
Nå er det din tur og Strong Within kan bli vendepunktet du har lenget og søkt etter.
Slik er programmet bygget opp:
Fase 1: Kartlegging
Vi starter med å finne ut nøyaktig hvor du er nå — og hvor du vil. Gjennom en 90 minutters kartleggingssamtale setter vi klare mål for akkurat din endringsplan i programmet.
Hva lengter du egentlig etter? I hvilke konkrete situasjoner ønsker du å tenke, føle og handle annerledes?
Kartleggingen setter kursen for hele reisen og danner grunnlaget for din personlige endringsplan.
Fase 2: Selvforståelse
Du kan ikke endre det du ikke ser. I denne fasen avdekker vi kjernemønstrene dine — hva som trigger dem, hvordan de ble skapt og hvordan de utspiller seg i hverdagen din i dag. Denne selvforståelsen er nøkkelen til varig endring.
Fase 3: Endringsarbeid
Nå vet vi hva vi jobber med. I fase tre bygger vi nye, støttende mønstre — ikke bare i hodet, men i kroppen og følelsene. Du får konkrete verktøy for å øve på nye vaner over tid, slik at endringen blir en naturlig del av den du er.
Hvor mye tid tar det?
Strong Within er lagt opp slik at du enkelt kan kombinere det med en travel hverdag. Følger du opplegget til punkt og prikke, vil det kreve i snitt omkring 4-5 timer ukentlig.
Dersom det er uker hvor du ikke rekker delta på alt, kan du lytte til opptak i etterkant. Dog anbefaler jeg deg å prioritere og rydde kalenderen for de to møtene i uka. Det er virkelig der du legger til rette for ekte endring.
Vi vil ha to faste digitale samlinger i uka, med unntak av feks skoleferier eller helligdager.
Mandager (11.00-12.30):
Coaching i gruppe med meg.
Som oftest blir en i gruppen coachet, noe som har stor overføringsverdi for de andre som lytter. Andre ganger vil dere bli coachet i plenum med oppgaver eller guidet visualiseringer.
Torsdager (11.00-12.00):
QA/Check-in
Spis lunsjen din mens vi tar en innsjekk, spørsmål og svar eller gjør guidede visualiseringer, øvelser eller refleksjonsoppgaver knyttet til den aktuelle modulen den uka.
Selvstudier:
Hver modul varer i 2 uker, avhengig av hvor vi er i løpet. Hver modul har korte videoer på 10-20 minutter som du kan lytte til når det passer for deg, samt refleksjonsoppgaver, guidede meditasjoner og mentale øvelser på lydfil. I tillegg vil du få boken Robust som du vil få lekser i til hver gang.
Egentrening:
Mellom samlingene øver du på oppgaver og øvelser fra modulene. Innsikt skaper ikke endring, det er det handling som gjør. Derfor må du øve på nye måter og tenke og føle på slik at du bygger nye mentale vaner som sitter, ikke bare som forstås intellektuelt.
Når du er påmeldt skjer følgende:
-
Du får tilgang til kursportalen så du allerede nå kan begynne å se gjennom moduler og verktøy.
-
Vi setter opp en egen 1:1 kartleggingsamtale på 90 minutter for å sørge for at du kommer fra der du er til dit du vil.
-
Du vil få tilsendt boken "Robust - 6 konkrete steg til å tåle en trøkk og våge å leve" av Mariann Deila. Boken er en bestselger fra 2023 og etter min mening den beste og eneste selvutviklingsboken du noensinne vil trenge. Vi vil bruke boken som et oppslagsverk under programmet og jeg vil henvise til relevante deler for forberedelser til timene og fordypning.
La meg gjøre en ting klart
Dette er ikke et kurs der du er passiv "mottaker".
Du er i en liten gruppe av kvinner som er opptatt av utvikling, som ønsker endring og som er på samme reise som deg.
Og Strong Within er ingen quixk fix, men 12 uker med systematisk og målrettet arbeid.
Det er en dynamisk og interaktiv prosess hvor vi legger opp til samarbeid om din framdrift og endring.
Du kan se på meg som din støttespiller og likeverdige partner i din prosess. Og skal du få maks utbytte, må du gjøre jobben mellom samtalene.
Framgangen kommer når du gjør både oppgavene, møter opp til coaching og deltar og bruker verktøyene vi blir enige om.
Jeg vet du er travel og derfor legger jeg også opp til en prosess som er overkommelig og møter deg der du er. Mye skjer allerede i de første møtene.
Hva de som har jobbet med meg før sier:
Unni, 50 år
“Et coaching forløp med Maria er som å ha en streng, men veldig omsorgsfull voksen som rammer deg inn og ikke la deg slippe unna når du føler deg som en opprørsk tenåring som vil bryte alle reglene og du vil unngå oppgaver og ubehagelige spørsmål. Maria er knallgod til å få deg til å finne svar og løsninger selv, gjennom sine, noen ganger intense, spørsmålsrunder. Maria oppfatter også små detaljer i det du sier og bruker dem til å vekke deg. Og når du trodde du var ved kjernen, er Maria der med nye spørsmål som går enda dypere. En utrolig prosess som gjør at du våkner og finner dype mønster du kan endre.”
Mathilde, 31 år
"Varme, snille, gode og fantastiske Maria! Tusen takk for at du har fulgt meg og satt i gang min endringsprosess. I løpet av tiden vår har du hjulpet meg gjennom store veivalg på flere arenaer i livet, og ført meg trygt fra en følelse av overveldelse og manglende overskudd til å ta tak i vanskelige valg, få klarhet i hva jeg vil og fylle livet mitt proppfullt med glede og motivasjon. Du har vært som en "streng", men støttende storesøster som har stilt meg de vanskelige spørsmålene jeg tidligere har rømt fra og unngått. Og ved å stå i det sammen med meg, grave dypt og få klarhet i hva jeg vil og ikke vil, har jeg klart å gi slipp på energityvene i livet sånn at det nå er plass til klarhet, ro og glede. Tusen takk for at du er du, og for at du har coachet meg disse månedene ❤️"
Kvinne, 37 år
“Maria har fra første stund vært en jeg har følt det behagelig å snakke med og lett å dele med. Hun har hjulpet meg med å bli bevisst på hva en del av tankene og følelsene mine egentlig handler om, og det har bidratt til at jeg har fått et nytt syn på gitte situasjoner, og kan håndtere de på bedre måter. Maria har gitt meg mye nyttig informasjon om hvordan jeg kan jobbe med meg selv for å gjøre endringer som jeg ønsker og har lagt godt tilrette for en god prosess og støttet meg på veien. Jeg setter stor pris på Marias utstråling av godhjertet, og vil anbefale henne varmt til andre som ønsker å bli coachet. ”
Kvinne, 37 år
“Jeg vil gjerne takke deg for coachingtimene vi har hatt sammen - de har hatt stor betydning for meg.
Gjennom prosessen har jeg fått forståelse for hvorfor jeg reagerer som jeg gjør i ulike situasjoner. Det har vært spesielt verdifullt å jobbe med å forstå hvordan reaksjonsmønstrene mine henger sammen med erfaringer fra barndommen og opp gjennom livet.
Denne innsikten har hjulpet meg til å møte meg selv med mer tålmodighet og medfølelse, og det gir en større ro og mer energi i hverdagen. J
Jeg har også fått flere konkrete verktøy og øvelser jeg kan bruke når jeg kjenner at kroppen går i alarmberedskap eller jeg blir stresset. Disse verktøyene hjelper meg med å forstå og regulere følelsene mine, og jeg opplever at jeg nå har en bedre kontakt med både kroppen og følelsene mine.
En annen viktig del av prosessen har vært å jobbe med egenverd og selvaksept. Jeg har fått hjelp til å se at jeg er bra nok som jeg er, og at jeg ikke trenger å hente bekreftelse fra andre for å følge meg verdifull. Det har vært utrolig styrkende å jobbe med å bli min egen beste venn. Tusen takk for støtten, innsikten og tryggheten du har gitt meg i denne prosessen! ”
Hei, jeg er Maria
Coach, mentaltrener og yogalærer — og jeg vet nøyaktig hvordan det føles å ha alt på stell utad mens det er kaos på innsiden.
Jeg har vært deg. Høyt presterende, alltid på, alltid leverte. Og utbrent. Flere ganger. Sist i 2021 — med smerter i kroppen, hjernetåke, angstanfall og en kropp som hadde sagt stopp lenge før jeg ville høre etter.
Det var der jeg ble nysgjerrig. På hjernen, på nervesystemet, på hva det egentlig var som drev meg så langt.
Den nysgjerrigheten førte meg inn i coachingverdenen — og det som skulle være et tre dagers kurs, ble til en toårig utdannelse.
Ved å bli kjent med mine egne mønstre forstod jeg at jeg faktisk kunne endre hvordan jeg tenkte, følte og responderte.
Ikke gjennom viljestyrke — men gjennom repetisjon, øvelse og ved å la kroppen få være med.
I dag jobber jeg med kvinner som er akkurat der jeg var. Ressurssterke, høyt fungerende — og utslitte av å aldri føle seg gode nok.
Jeg vet at endring er mulig. Fordi jeg har gjort det selv.
Og nå er det din tur 💛
Varm hilsen, Maria
SØK HER!