Hjem 1:1 Coaching For bedrifter Om Kontakt Blogg Login

1:1 COACHING MED MEG

Som nevrocoach jobber jeg med selvledelse, personlig utvikling og endring av tanke og følelsesmønstre hos kvinner som ønsker vekst og endring.

De som kommer til meg, er kvinner som får til masse utad, både i karrieren og personlig, men som allikevel tviler på om det de gjør er godt nok. 

De er opptatt av utvikling, leser selvutviklingsbøker og har ofte jobbet med seg selv over tid, men kjenner seg fastlåst i forventninger, krav og dårlig samvittighet. De forstår hva og hvordan, men får allikevel ikke de resultatene de ønsker seg og havner fort i selvpiskfella for at de ikke får det til. ​

De ønsker positive og varige endringer hvor de kjenner på en mer stabil indre trygghet og ikke blir så lett påvirket av ytre press og andres meninger. 

​​Hvis du kjenner deg igjen i dette, vil jeg gjerne jobbe med deg: 

  • Søker utvikling fordi du ønsker mer for deg selv samtidig som du vet at det ikke handler om å optimalisere livet eller bli en bedre versjon av deg selv
  • Er lei av å kjenne på stress, uro, dårlig samvittighet og utilstrekkelig når du egentlig VET at det du gjør er mer enn nok
  • Er lei av at frykten for å gjøre feil eller ikke lykkes stopper deg fra å søke nye muligheter
  • Er lei av å tvile på deg selv og egen kompetanse
  • Vil lære å gi slipp på kontrollen og ha lavere skuldre, både på jobb, i relasjoner og i livet generelt
  • Vil takle stress, press og motgang med en større grad av ro og tillit til deg selv
  • Er ute etter konkrete verktøy for å endre gamle mønstre og bygge nye måter å tenke, føle og handle på
  • Er supermotivert for endring fordi du vil ha mer tilstedeværelse, handlekraft og glede i livet ditt
  • Forstår at du selv må gjøre jobben (med min veiledning) for å få til de endringene du ønsker


Hos meg får du:

  • Systematisk og målrettet coaching som hjelper deg å avdekke rotårsakene til egne utfordringer – der de riktige løsningene ligger.
  • Verktøy og strategier skreddersydd for dine behov, slik at du kan bryte gamle mønstre og bygge nye og varige støttende måter å tenke, føle og handle på.
  • En konkret plan for å øve over tid, slik at du med min støtte utvikler de mentale vanene du trenger for å få det livet du ønsker deg.


I tillegg til å være utdannet coach er jeg også utdannet yogalærer, men underviser pt ikke. Derimot bruker jeg kunnskapen jeg har i coachingrommet. Det betyr at vi noen ganger starter timen med å lande og kjenne etter i kroppen hvordan vi har det før vi setter i gang. Og det kan bety at jeg oppfordrer deg til å lytte til yoga nidraer og andre lydfiler for å hvile hjerne og kropp, men det er aldri et krav. For du vet hva som funker best for deg, ikke jeg.

Du kan velge mellom 4 eller 8 samtaler a 1,5 -2 timer eller en enkeltsamtale a 1,5 time om du ønsker teste coaching før du bestemmer deg eller har gått i coachingprosess med meg tidligere og ønsker repetisjon.
Enten fysisk her på kontoret på Tolvsrød Torg eller digitalt. 

Les mer om de ulike tilbudene og book en uforpliktende samtale her

Tilbakemeldinger fra tidligere kunder

Unni, 50 år

“Et coaching forløp med Maria er som å ha en streng, men veldig omsorgsfull voksen som rammer deg inn og ikke la deg slippe unna når du føler deg som en opprørsk tenåring som vil bryte alle reglene og du vil unngå oppgaver og ubehagelige spørsmål. Maria er knallgod til å få deg til å finne svar og løsninger selv, gjennom sine, noen ganger intense, spørsmålsrunder.  Maria oppfatter også små detaljer i det du sier og bruker dem til å vekke deg. Og når du trodde du var ved kjernen, er Maria der med nye spørsmål som går enda dypere.  En utrolig prosess som gjør at du våkner og finner dype mønster du kan endre."

Kvinne, 37 år

“Maria har fra første stund vært en jeg har følt det behagelig å snakke med og lett å dele med. Hun har hjulpet meg med å bli bevisst på hva en del av tankene og følelsene  mine egentlig handler om, og det har bidratt til at jeg har fått et nytt syn på gitte situasjoner, og kan håndtere de på bedre måter. Maria har gitt meg mye nyttig informasjon om hvordan jeg kan jobbe med meg selv for å gjøre endringer som jeg ønsker og har lagt godt tilrette for en god prosess og støttet meg på veien. Jeg setter stor pris på Marias utstråling av godhjertet, og vil anbefale henne varmt til andre som ønsker å bli coachet. ”

Mathilde, 31 år

"Varme, snille, gode og fantastiske Maria! Tusen takk for at du har fulgt meg og satt igang min endringsprosess. I løpet av tiden vår har du hjulpet meg gjennom store veivalg på flere arenaer i livet, og ført meg trygt fra en følelse av overveldelse og manglende overskudd til å ta tak i vanskelige valg, få klarhet i hva jeg vil og fylle livet mitt proppfullt med glede og motivasjon. Du har vært som en "streng", men støttende storesøster som har stilt meg de vanskelige spørsmålene jeg tidligere har rømt fra og unngått. Og ved å stå i det sammen med meg, grave dypt og få klarhet i hva jeg vil og ikke vil, har jeg klart å gi slipp på energityvene i livet sånn at det nå er plass til klarhet, ro og glede. Tusen takk fora tdu er du, og for at du har coachet meg disse månedene❤️"

Kvinne, 37 år

“Jeg vil gjerne takke deg for coachingtimene vi har hatt sammen - de har hatt stor betydning for meg. Gjennom prosessen har jeg fått forståelse for hvorfor jeg reagerer som jeg gjør i ulike situasjoner. Det har vært spesielt verdifullt å jobbe med å forstå hvordan reaksjonsmønstrene mine henger sammen med erfaringer fra barndommen og opp gjennom livet. Denne innsikten har hjulpet meg til å møte meg selv med mer tålmodighet og medfølelse, og det gir en større ro og mer energi i hverdagen. Jeg har også fått flere konkrete verktøy og øvelser jeg kan bruke når jeg kjenner at kroppen går i alarmberedskap eller jeg blir stresset. Disse verktøyene hjelper meg med å forstå og regulere følelsene mine, og jeg opplever at jeg nå har en bedre kontakt med både kroppen og følelsene mine. En annen viktig del av prosessen har vært å jobbe med egenverd og selvaksept. Jeg har fått hjelp til å se at jeg er bra nok som jeg er, og at jeg ikke trenger å hente bekreftelse fra andre for å følge meg verdifull. Det har vært utrolig styrkende å jobbe med å bli min egen beste venn. Tusen takk for støtten, innsikten og tryggheten du har gitt meg i denne prosessen! ”

Kvinne, 40 år

"Jeg har vært så heldig å få jobbe med verdiene mine med Maria. Ei helt fantastisk dame med masse kunnskap og varme som gir masse av seg selv. Jeg har blitt enda mer bevisst på hva som er viktig for meg og hvorfor og har elsket å jobbe med Maria. Vil absolutt anbefale det!❤️"

Mitt mål og ambisjon er at du skal bli selvstendig i egen selvledelse.

Og coaching hos meg handler ikke om å fikse deg eller om å bli en bedre versjon av deg selv.

Coaching handler først og fremst om å forstå deg selv og de sannhetene og levereglene du ubevisst lever etter som du mest sannsynlig ikke får noe ut av.

Sammen utforsker vi hva som faktisk skjer på innsiden - slik at du kan skape endring fra et sted som er sant for deg. 

For det er først når du forstår egne reaksjoner, mønstre og behov at du kan lede deg selv på en ny måte. 

Selvledelse starter med bevissthet. Og bevissthet gir deg valgmuligheter. 

Mitt mål og ambisjon for deg er at du blir selvstendig i egen selvledelse. Sammen jobber vi derfor for at du skal kunne lede deg selv trygt gjennom tykt og tynt. Du får verktøyene du trenger for å tenke, føle og handle slik du ønsker for deg selv og livet ditt. Det handler ikke om å bli perfekt eller en bedre versjon av deg selv, men å kunne føle deg trygg, klartenkt, avbalansert og handlekraftig oftere og mer stabilt, også, når det stormer rundt deg. 

​​Jeg vet at du har ressursene i deg til å skape hverdagen og det livet du ønsker deg og min oppgave som din coach er derfor å tilrettelegge, støtte og utfordre deg når det trengs og å vise deg veien til dine svar og løsninger som tar deg fra der du er til dit du vil. 

Du kan velge mellom:

 

4 samtaler


4 samtaler a 1,5-2 timer pr gang over 6-12 uker.

Vi jobber med ett sentralt tema i livet ditt akkurat nå, og du får støtte til å tenke, føle og handle på nye måter.

Passer for deg som:​

  • Har en klar utfordring du ønsker hjelp med

  • Vil i gang med endring uten å bli overveldet

  • Kjenner at du trenger støtte til å prioritere deg selv

  • Ønsker konkrete verktøy for selvledelse

  • Har gått til coach før

  • Synes 8 samtaler er en stor investering

Du får:

  • Skriftlige oppsummeringer og oppgaver

  • Ett verktøy valgt ut etter dine behov

  • Lydfiler og støtte på e-post

  • Tilgang til kursportalen Strong Within i 6 måneder

Pris: 11 200 kr ink mva (2800 kr pr time inkl mva)
Betaling kan deles opp etter ønsket intervall via VIPPS eller faktura

8 samtaler


8 samtaler a 1,5 -2 timer pr gang over 3-8 måneder.

Dette er for deg som vil ha maks effekt.  Vi går til rotårsakene bak utfordringene dine. Du lærer å se forskjellen på symptomer og årsak og støtte til å forstå hvorfor du gjør som du gjør – og hjelp til å handle annerledes, i tråd med det du egentlig vil.

Passer for deg som:

  • Kjenner at gamle mønstre holder deg igjen

  • Vil ha hjelp til å stå stødig i deg selv og valgene du tar

  • Er klar for et indre skifte, ikke bare ytre endringer

Du får: 

  • Skriftlige oppsummeringer og oppgaver

  • Lydfiler og andre verktøy for å reprogrammere hjernen og nervesystemet 

  • Støtte på e-post og/eller telefon etter ønske

  • Tilgang til kursportalen Strong Within  i 12 måneder

 

Pris: 22 400 kr ink mva (2800 kr pr time inkl mva)
Betaling kan deles opp etter ønsket interrvall via VIPPS eller faktura

Enkeltsamtale

 

a 1,5 time. 

For deg som er nysgjerrig på om coaching er riktig for deg og vil teste før du bestemmer deg.

Og for deg som har vært i prosess hos meg før og ønsker repetisjon av enkelte øvelser eller se på spesifikke situasjoner.  

Pris: 1500 kr inkl mva.
Betales via VIPPS før samtalen.

Book en uforpliktende samtale her

Hva er egentlig coaching? 

Coaching er en samtalebasert prosess som styrker din evne til å møte livet med indre trygghet og handlekraft.

​Hos meg er coaching en treningsarena for selvledelse – der du får verktøy og refleksjoner som gir deg dypere innsikt og økt påvirkning på eget liv.

Du lærer å:

  • Forstå hvordan tankene påvirker følelsene og handlingene dine, for det er ikke de ubehagelige tankene eller følelsene som skaper langvarige problemer. Det er hvordan du forholder deg til dem - altså hvordan du responderer, agerer og engasjerer deg videre med tankene og følelsene på ulike vis. 

  • Identifisere og justere ubevisste mønstre

  • Ta valg som er i tråd med det som faktisk betyr noe for deg

  • Sette grenser og prioritere med klarhet

  • Skape en varig endring, på din måte

Et viktig mål er at du kan være din egen coach når prosessen er over. Derfor får du med deg mentale verktøy og refleksjoner som varer.


Et likeverdig samarbeid

Jeg er her som en trygg sparringspartner og prosessleder. Du eier prosessen og setter retningen. Jeg stiller klargjørende spørsmål, hjelper deg å se sammenhenger og løfter frem ressursene dine.

Sammen utforsker vi det som holder deg igjen – og hva som skal til for å skape fremdrift.

Resultatene kommer ikke av seg selv og det krever at du øver og gjør oppgaver du får, men du trenger ikke gjøre det alene.

Hva bygger jeg coaching på?

Jeg coacher med utgangspunkt i Nevrosemantikk – en tilnærming som bygger på kognitiv og positiv psykologi og nevrovitenskap som handler om hvordan hjernen og nervesystemet vårt fungerer, samspillet mellom dem og hvordan det igjen påvirker vår adferd, tanker og følelser. 

For det du tenker om det du erfarer påvirker hva du føler som igjen påvirker hvordan du handler som igjen blir vanene dine og og identiteten din. 

Og mange av disse tankene du tenker, er ubevisste, dvs at du ikke vet at du tenker det engang, og da er det jo ikke så lett å skape endring heller. 

I nevrosemantikken handler det derfor om det å gjøre det ubevisste bevisst og gjennom øving, integrere nye måter å tenke og føle på og dermed også måten du handler på. Så der fikk du også kanskje et lite hint om hva som kommer etterhvert. ​

Jeg tilbyr coaching digitalt – og har erfart at det gir akkurat like dype og verdifulle prosesser som å møtes fysisk.

Book en uforpliktende samtale her