Coaching er en samtalebasert prosess som styrker din evne til å møte livet med indre trygghet og handlekraft. Hos meg er coaching en treningsarena for selvledelse – der du får verktøy og refleksjoner som gir deg dypere innsikt og økt påvirkning på eget liv. ​ Du lærer å: • Forstå hvordan tankene påvirker følelsene og handlingene dine • Identifisere og justere ubevisste mønstre • Ta valg som er i tråd med det som faktisk betyr noe for deg • Sette grenser og prioritere med klarhet • Skape varig endring, på din måte Fordi coaching handler om å forstå deg selv og de sannhetene og levereglene du ubevisst lever etter som du mest sannsynlig ikke får noe ut av.  Sammen utforsker vi hva som faktisk skjer på innsiden – slik at du kan skape endring fra et sted som er sant for deg. For det er først når du forstår egne reaksjoner, mønstre og behov at du kan lede deg selv på en ny måte. Selvledelse starter med bevissthet. Og bevissthet gir deg valgmuligheter. Og et viktig mål er at du kan være din egen coach når prosessen er over. Derfor får du med deg mentale verktøy og refleksjoner som varer. Et likeverdig samarbeid Jeg er her som en trygg sparringspartner og prosessleder. Du eier prosessen og setter retningen. Jeg stiller klargjørende spørsmål, hjelper deg å se sammenhenger og løfter frem ressursene dine. Sammen utforsker vi det som holder deg igjen – og hva som skal til for å skape fremdrift. Resultatene kommer ikke av seg selv og det krever at du øver og gjør oppgaver du får, men du trenger ikke gjøre det alene.

En vanlig måte å skille coaching og terapi på, er at mens terapi ofte fokuserer på å bearbeide traumer og behandle psykiske lidelser ved å gå bakover og hele sår, er coaching mer fremtidsfokusert for å hjelpe deg å finne veien videre.  Men bildet er ikke alltid så enkelt. Som coach jobber jeg med selvledelse, personlig utvikling og endring av tanke og følelsesmønstre hos friske mennesker som ønsker vekst. Og det betyr at vi noen ganger må gå litt tilbake for å kunne gå videre. Det kan være nyttig (og nødvendig) å se på hvordan hjernen og nervesystemet ditt har lært seg mønstre som en gang beskyttet deg, men som nå holder deg fast og hindrer deg i å få til den endringen du ønsker deg.  Triggerne. Reaksjonene som bare skjer. Nervøsiteten som kommer hver gang du skal presentere eller si meningen din i møter på jobb. Hvorfor du synes det er vanskelig å si nei og har skyhøye krav og forventninger til deg selv. Som holder tankekjøret og overtenkningen i sjakk.  Det er gamle programmer som fortsatt kjører og for å løse opp i dem, må vi gå bakover. Ikke for å grave i fortiden, men for å forstå hvorfor vi reagerer som vi gjør nå.   Og når det blir tydelig, oppstår også et valg. Et valg om å fortsette som før eller velge noe annet gjennom bevissthet og øving.  Hvis du er i en terapeutisk prosess eller sliter med psykiske lidelser, er terapi riktig vei. Men hvis du er klar for vekst og ønsker å finne mer valgfrihet i livet ditt – da kan coaching være noe for deg.

Det korte svaret på det er alle som ønsker endring og utvikling :) Det lange svaret: Coaching passer for deg som er klar for endring og som ønsker å lede deg selv på en mer støttende måte. Gjennom coaching får du støtte og verktøy som styrker evnen din til å lede deg selv – også når livet utfordrer deg. Coaching er for deg som: • Får til masse utad, både i karrieren og personlig, men tviler allikevel på om det du gjør er godt nok • Opplever mye tankekjør – du finner det vanskelig å stoppe tankene om jobb, relasjoner og livet generelt. Du kan ligge å kverne når du egentlig skal sove, eller våkne med en indre uro du ikke helt får taket på. • Prestasjonsangst og høye krav til deg selv • Nervøsitet og overtenkning hver gang du skal holde en presentasjon eller ytre egne meninger • Tviler på deg selv og om det du gjør er godt nok – selv om du får anerkjennelse både på jobb og hjemme • En redsel for å gjøre feil, enten det er i karrieren eller i ditt personlige liv, og det begrenser deg i å søke nye muligheter. • Står i spagaten mellom karriere, familieliv og egne behov, og vet ikke hvordan du skal få tid til alt • Dårlig samvittighet og konstant tviler på om du prioriterer tiden din riktig, enten det er på jobb eller hjemme • Stadig møter andres forventninger, men er usikker på hva du egentlig vil • Du vil noe mer – men er usikker på hva, eller hvordan Hvis du er lei av å bruke energien din og tiden din på dette og vil stå tryggere i deg selv, stole på egne evner, meninger og valg og som vil kjenne på en mer stabil indre trygghet uten påvirkning av ytre press og andres meninger? Da kan coaching være akkurat det du trenger. Og helt til sist: Coaching er for deg som er villig til å gjøre arbeidet det kreves for å få til endring, for som med alt annet, er coaching ingen quick fix. Mitt ansvar er å fasilitere for din prosess, men jeg kan ikke skape resultatene for deg. Min oppgave som din coach, er å hjelpe deg bli bevisst "tingenes tilstand" og gi deg verktøyene din trenger slik at du kan skape endringer der det trengs og øve på nye måter å tenke og handle på. Derfor avhenger resultatet av jobben du gjør mellom coachingtimene, og derfor anbefaler jeg ikke enkelttimer med mindre du har mottatt noe coaching tidligere.

Hensikten med denne samtalen er å finne ut av om vi er en match. Dvs, at vi to skal finne ut av om vi skal jobbe sammen fordi gjensidig tillit er helt avgjørende for at du skal få maks ut av en prosess. Så denne samtalen brukes til å bli litt bedre kjent samtidig som du kan fortelle meg litt om hva du står i og hva du ønsker å jobbe med. Da vil jeg også kunne avklare om coaching er riktig for deg eller om det er terapi/psykolog som er riktig for deg. Jeg vil også forklare hva en coachingprosess er og ikke er, hva som er forventet av meg som coach og du som coachee (den som mottar coaching). Denne samtalen er viktig for både deg og meg slik at vi er helt sikre på at coaching er riktig for deg.

En coachingsamtale er en samtale utenom det vanlige. Mer enn "den gode samtalen", noe annet en rådgivning og veiledning. Som coach lytter jeg etter mønster i språket ditt, fordi disse mønstrene forteller noe om måten du tenker på. Det å bli bevisst måten man tenker på gir rom for refleksjon og selvinnsikt. Når du tydelig ser dine egne verdier, behov, muligheter og evner - og begrensninger -  kan det åpne for å frigjøre og utvikle eget potensial. Samtalene varer mellom 1,5-2 timer per gang og vil avhenge av hvor du er i din prosess og hvor mange timer du velger. En coachingprosess bestående av 7 samtaler vil se ca slik ut: Fase 1: Kartlegging og avdekking De første 1-3 samtalene ser vi på hvor du er nå og hvor du vil. Sammen kommer vi til kjernen av hvilke tanker og følelser som ubevisst driver deg og er de underliggende årsakene til utfordringene dine. Vi ser på hva som skal til for å fylle gapet mellom der du er nå og dit du ønsker deg. I denne fasen vil du bli bevisst hvordan måten du tenker på påvirker følelsene og handlingene dine. Fase 2: Endring Vi går nå over på endringsarbeidet. Her får du verktøy og konkrete mentale teknikker slik at du kan tenke, føle og handle annerledes. Du vil finne nye, mer støttende måter å tenke, føle og handle på. Her vil du få lydspor og oppgaver slik at du kan øve mellom samtalene. Repetisjon er alfa omega for resultater og over tid vil de nye og mer støttende tankene bli automatisert. Ofte er det små subtile endringer som du kanskje ikke selv er bevisst på i starten. Fase 3: Forsterkning Vi øver, repeterer og forsterker de nye måtene å tenke, føle og handle på slik at de blir en mer naturlig og automatisk del av deg. Et viktig mål med prosessen er at du kan være din egen coach når du er ferdig med din prosess ved at du lærer deg mentale verktøy som du kan dra nytte av livet ut.   ​

Som coach jobber jeg med selvledelse, personlig utvikling og endring av tankemønstre hos friske mennesker som ønsker vekst. Og som coach har jeg ingen egen agenda - min agenda er din agenda!  Det er fordi coaching baserer seg på et likeverdig partnerskap hvor det er dine mål og ønsker som står i fokus og det er også du selv som står for egen utvikling. Sammen utforsker vi det som holder deg igjen – og hva som skal til for å skape fremdrift. Du eier prosessen og setter retningen. Jeg vil være et speil for deg hvor jeg stiller mange spørsmål om detaljer, om meninger, om alt mulig! Og det kan føles uvant i starten. Men det er viktig som coach lytter jeg etter mønster i språket ditt, fordi disse mønstrene forteller noe om måten du tenker på. Det å bli bevisst måten man tenker på gir rom for refleksjon og selvinnsikt. Og det hjelper deg å se sammenhenger, egne verdier, behov, muligheter, evner og begrensninger og med det åpne for å frigjøre og utvikle eget potensial. Du kan se på meg som en trygg sparringspartner og prosessleder som tør å utfordre deg når det trengs og leder deg trygt gjennom prosessen. Du vil øve på å lede deg selv med trygghet, klarhet og mot fordi jeg vet du har ressursene inni deg til å skape en bedre hverdag og et bedre liv for deg selv, om du bare våger å ta det første skrittet.  Jeg er her for deg som er klar for en ærlig, støttende og trygg prosess. Her er det rom for hele deg – og alt du er. Gjensidig tillit og trygghet er viktig for meg da mitt mål og ønske er at du skal få det du ønsker ut av en prosess og skape den endringen nettopp du ønsker deg. Jeg tilbyr derfor alltid 45 minutters gratis og uforpliktende samtale for å bli litt bedre kjent og for å se om jeg er den riktige coachen for deg.

Det varierer fra person til person og hvordan livet ditt er ellers. De aller fleste prosesser varer mellom 3-6 måneder. Det vil si at de første 3-4 samtalene (kartlegging og avdekking) møtes vi ukentlig. Etterhvert som vi går over til neste fase (endring og øving), er det hensiktsmessig at vi lar det gå noen uker mellom hver time slik at du får mulighet til å øve på nye møter og tenker, føle og handle på.

Ja, men da innen 24 timer før. Og du? Jeg vet at noen ganger treffer livet. Feks sykdom hos deg, barn eller andre du er omsorgspersoner for. Jeg er fleksibel og tilrettelegger der det er mulig.  Skulle du også trenge en pause i prosessen, avtaler vi det nærmere. Det viktigste er at vi har en ærlig dialog og at det er gjensidig respekt for tiden vi setter av.

Ja, jeg er sertifisert nevrocoach og mentaltrener gjennom Mentalskolen (https://www.mentalskolen.no/)og fullfører for tiden trinn 4 (Changing Minds). Min coaching bygger på NLP og nevrosemantikk som er tuftet på kognitiv psykologi og nevrovitenskap. Mens NLP sier noe om måten vi filtrerer informasjonen på og kommuniserer, går nevrosemantikken i dybden for å finne rotårsaken til utfordringene dine. Hvorfor du gjør som du gjør. Nevrovitenskap er vitenskapen om hvordan hjernen vår fungerer. Semantikk er det kroppslige, nervesystemet om du vil og sammen blir det nevrosemantikk. Når vi jobber på den måten vil du: • Forstå hvordan tankene påvirker følelsene og handlingene dine • Identifisere og justere ubevisste mønstre