Restorative yoga
Restorativ yoga er en yogapraksis som oppmuntrer til fysisk og mental avslapning ved hjelp av ulike hjelpemidler som bolsters, puter, blokker og tepper. På den måten hjelper vi kroppen til å hvile på et dypere plan med fokus på stillhet og dyp pust. Du vil ligge i dypt avslappende stillinger i opptil 30 minutter og på den måten aktivere det parasympatiske nervesystemet som er den delen av nervesystemet ditt som hjelper deg med å hvile og fordøye.
Bor du i Oslo og omegn tilbyr jeg privattimer i trygge omgivelser enten hjemme hos deg eller meg. Ta en prat med meg og se om dette kan være riktig for deg.
Restorativ yoga lar deg frigjøre spenninger i musklene, lar pusten bli roligere og gir en økt følelse av ro og velvære.
Fordi denne formen for yoga oppmuntrer til dyp hvile, kan praksisen ha følgende positive ringvirkninger:
-
Hjelpe deg å slappe av i kropp og sinn. Forskning viser at yoga kan redusere stress og angst og redusere stresshormonet kortisol i kroppen
-
Berolige og balansere nervesystemet fordi den hjelper deg å gå mer i rest & digest (parasympatiske nervesystemet) og bort fra fight & flight (sympatiske nervesystemet)
-
Kan redusere kroniske smerter. Forskning har vist at yoga kan bidra til å redusere blant annet hodepine og ryggsmerter
-
Gi bedre søvn og lavere blodtrykk
-
Redusere utmattelse og fatigue
-
Redusere betennelser i kroppen
Timen jeg tilbyr avsluttes alltid med yoga nidra, også kalt yogis søvn. Yoga nidra er en guidet meditasjon hvor hjernebølgene senkes slik de gjør når vi sover. Hjernebølgene går fra beta til alfa og deretter til theta og deltabølger. Delta er der vi er i dyp søvn, men i yoga nidra er tanken at du skal være bevisst tilstede i delta. Det er dog ikke uvanlig at du sovner dersom du ikke har gjort det før. Det er helt normalt :) Yoga nidra er, på samme måte som restorativ yoga, med på å balansere nerve-og hormonsystemet, reduserer stress og gir en økt følelse av velvære. En perfekt kombinasjon med andre ord.
For å få de gode ringvirkningene av restorativ yoga og yoga nidra er det anbefalt å gjøre det regelmessig over tid. Jeg tilbyr derfor ikke enkelttimer, men for at du skal kunne prøve om det er noe for deg før du kjøper en pakke bestående av enten 5 eller 10 timer a 90 minutter kan du kjøpe en enkelttime til kr 500.
Du vil få tilgang på yoga nidra lydfil mellom timene våre.
Hva er din investering?
-
2500 kr for 5 timer.
-
5000 kr for 10 timer.
Ta en prat med meg her for å se om dette kan være noe for deg