top of page

Restorative yoga

Restorativ yoga er en yogapraksis som oppmuntrer til fysisk og mental avslapning ved hjelp av ulike hjelpemidler som bolsters, puter, blokker og tepper. På den måten hjelper vi kroppen til å hvile på et dypere plan med fokus på stillhet og dyp pust. Du vil ligge i dypt avslappende stillinger i opptil 30 minutter og på den måten aktivere det parasympatiske nervesystemet som er den delen av nervesystemet ditt som hjelper deg med å hvile og fordøye.

​

Bor du i Tønsberg og omegn tilbyr jeg privattimer i trygge omgivelser enten hjemme hos deg eller meg. Ta en prat med meg og se om dette kan være riktig for deg.

Restorativ yoga lar deg frigjøre spenninger i musklene, lar pusten bli roligere og gir en økt følelse av ro og velvære. 

​

Fordi denne formen for yoga oppmuntrer til dyp hvile, kan praksisen ha følgende positive ringvirkninger:

​

  • Hjelpe deg å slappe av i kropp og sinn. Forskning viser at yoga kan redusere stress og angst og redusere stresshormonet kortisol i kroppen

  • Berolige og balansere nervesystemet fordi den hjelper deg å gå mer i rest & digest (parasympatiske nervesystemet) og bort fra fight & flight (sympatiske nervesystemet)

  • Kan redusere kroniske smerter. Forskning har vist at yoga kan bidra til å redusere blant annet hodepine og ryggsmerter

  • Gi bedre søvn og lavere blodtrykk

  • Redusere utmattelse og fatigue

  • Redusere betennelser i kroppen

1000008401_9ba548a1c7abbde0ae9c94c899a8b

Timene avsluttes alltid med yoga nidra.

 

Yoga nidra er en guidet meditasjon hvor hjernebølgene senkes slik de gjør når vi sover, men i yoga nidra er tanken at du skal være bevisst tilstede. Det er dog ikke uvanlig at du sovner dersom du ikke har gjort det før. Det er helt normalt :)

 

Yoga nidra er, på samme måte som restorativ yoga, med på å balansere nerve-og hormonsystemet, reduserer stress og gir en økt følelse av velvære. En perfekt kombinasjon med andre ord.

​

Hvis du allerede nå vil teste ut en yoga nidra, kan du laste ned en mine yoga nidraer her

​

​

1000008411_8c873cb44ed78c872bee92c8deb7bfb1_edited.jpg

For å få de gode ringvirkningene av restorativ yoga og yoga nidra er det anbefalt å gjøre det regelmessig over tid. Jeg tilbyr derfor ikke enkelttimer.

 

Dersom du ønsker å prøve for å se om det er noe for deg før du kjøper en pakke, kan du starte med en enkelttime til kr 600. 

​

Du vil få tilgang på yoga nidra lydfil mellom timene våre.

Hva er din investering?

  • 1x90 minutter: 600 kr 

  • 5x90 minutter: 3000 kr .

  • 10xx90 minutter 6000 kr. 

​

Betaling kan skje via VIPPS eller faktura og kan deles opp. 

Book en prat med meg her via zoom for å se om dette kan være noe for deg og/eller avtale time.

bottom of page