.png)
Lykkes du med mye utad, men tviler på deg selv innvendig?
Du er den som leverer på jobb. Du stiller opp for alle. Du får ting gjort.
Men allikevel. Når dagen er over og du endelig har et øyeblikk for deg selv, er det en stemme der. Den som sier at du ikke har gjort nok. At du burde gjort mer. At det bare et spørsmål om tid før noen oppdager at du ikke fortjener jobben eller plassen din.
Du er ikke alene. Og det trenger ikke være slik.
Er dette deg?
Er du klar for å lære nye strategier og skape endring som varer?
Oppstart i midten av august 2026!
Velkommen til Strong Within - 12 ukers indre styrketrening for kvinner som vil nå målene sine — uten å miste seg selv på veien. Du trener kroppen for å bli sterkere. Strong Within trener det som skjer inni deg.
Strong Within er ikke et kurs du logger deg inn på og aldri fullfører.
Det er et strukturert, forskningsbasert program som kombinerer:
-
Kunnskap
-
Verktøy
-
Tett personlig oppfølging
Tenk deg hvordan det føles...
➛ Å legge hodet på puta uten at hjernen kjører gjennom alt du burde ha gjort bedre og faktisk sover godt.
➛ Du våkner opp uten stress som ligger som en klump i magen
➛ Å få en positiv tilbakemelding på jobb, lar la den synke inn og kjenne på stolhet og mestring i stedet for umiddelbart å lete etter hva du gjorde feil eller avfeie tilbakemeldingen.
➛ Å si nei uten å måtte forsvare deg, forklare deg eller ligge våken etterpå med dårlig samvittighet.
➛ Å kjenne at verdien din ikke avhenger av hva du presterer i dag — men av hvem du er.
➛ Å møte det gamle mønsteret når det dukker opp — og kjenne at det ikke lenger har samme grep om deg.
➛ Å leve med senkede skuldre. Ikke fordi livet er blitt enklere — men fordi du er blitt sterkere innenfra.
I Strong Within får du:
-
Tilgang til en kursportal med forskningsbasert kunnskap om hjernen og nervesystemet
-
Konkrete verktøy og mentale treningsstrategier skreddersydd for deg
-
Ukentlig mulighet for 1:1 coaching med meg, slik at vi kan jobbe direkte med det som stopper akkurat deg
-
Ukentlig QA hvor du kan stille spørsmål om verktøy og modulen vi jobber med
-
Maks 10 deltakere. Fordi du fortjener oppfølging og ikke bare et program.
Praktiske detaljer:
-
Varighet: 12 uker
-
Format: Digitalt
-
Antall deltakere: Maks 10
-
To ukentlige samlinger på dagtid: 1:1 Coaching og QA/Workshops
-
Oppstart: August 2026
-
Din investering: 10 000,-
-
Beløpet kan deles i 2 eller 4 avdrag via faktura eller VIPPS
Slik er programmet bygget opp:
Fase 1: Kartlegging: Vi starter med å finne ut nøyaktig hvor du er nå — og hvor du vil. Hva lengter du egentlig etter? I hvilke konkrete situasjoner ønsker du å tenke, føle og handle annerledes? Kartleggingen setter kursen for hele reisen og danner grunnlaget for din personlige endringsplan.
Fase 2: Selvforståelse: Du kan ikke endre det du ikke ser. I denne fasen avdekker vi kjernemønstrene dine — hva som trigger dem, hvordan de ble skapt og hvordan de utspiller seg i hverdagen din i dag. Denne selvforståelsen er nøkkelen til varig endring.
Fase 3: Endringsarbeid: Nå vet vi hva vi jobber med. I fase tre bygger vi nye, støttende mønstre — ikke bare i hodet, men i kroppen og følelsene. Du får konkrete verktøy for å øve på nye vaner over tid, slik at endringen blir en naturlig del av den du er.
Strong Within er lagt opp slik at du enkelt kan kombinere det med en travel hverdag. Følger du opplegget til punkt og prikke, vil det kreve i snitt omkring 4-5 timer ukentlig.
Dersom det er uker hvor du ikke rekker delta på alt, kan du lytte til opptak i etterkant. Dog anbefaler jeg deg å prioritere og rydde kalenderen for de to møtene i uka. Det er virkelig der du legger til rette for ekte endring.
Vi vil ha to faste digitale samlinger i uka, med unntak av feks skoleferier eller helligdager.
Mandager (11-12)
Coaching: Coaching med meg. Som oftest blir en i gruppen coachet, noe som har stor overføringsverdi for de andre som lytter. Andre ganger vil dere bli coachet i plenum med oppgaver eller guidet visualiseringer.
Selvstudier: Hver modul varer i 2 uker, avhengig av hvor vi er i løpet. Hver leksjoner korte seksjoner på 10-20 minutter som du kan lytte til når det passer for deg, samt refleksjonsoppgaver, guidede meditasjoner og mentale øvelser på lydfil.
Torsdager (11-12)
QA: Spis lunsjen din mens vi tar en innsjekk, spørsmål og svar eller gjør guidede visualiseringer, øvelser eller refleksjonsoppgaver knyttet til den aktuelle modulen den uka.
Egentrening: Mellom samlingene øver du på oppgaver og øvelser fra modulene. Innsikt skaper ikke endring, det er det handling som gjør. Derfor må du øve på nye måter og tenke og føle på slik at du bygger nye mentale vaner som sitter, ikke bare som forstås intellektuelt.
Når søknaden er godkjent og du er påmeldt skjer følgende:
-
Du får tilgang til kursportalen så du allerede nå kan begynne å se gjennom moduler og verktøy.
-
Vi setter opp en egen 1:1 kartleggingsamtale på 60 minutter for å sørge for at du kommer fra der du er til dit du vil.
-
Du vil få tilsendt boken "Robust - 6 konkrete steg til å tåle en trøkk og våge å leve" av Mariann Deila. Boken er en bestselger fra 2023 og etter min mening den beste og eneste selvutviklingsboken du noensinne vil trenge. Vi vil bruke boken som et oppslagsverk under programmet og jeg vil henvise til relevante deler for forberedelser til timene og fordypning. boktips og verktøy allerede nå for å kickstarte reisen din før vi starter opp i august.
Strong Within er ingen quick fix. Det er 12 uker med systematisk og målrettet arbeid.
Se på meg som din støttespiller og likeverdige partner i din prosess. Og skal du få maks utbytte, må du gjøre jobben mellom samtalene.
Framgangen kommer når du gjør både oppgavene, møter opp til coaching og deltar og bruker verktøyene vi blir enige om.
Jeg vet du er travel og derfor legger jeg også opp til en prosess som er overkommelig og møter deg der du er. Mye skjer allerede i de første møtene.
Hei, jeg er Maria
Coach, mentaltrener og yogalærer — og jeg vet nøyaktig hvordan det føles å ha alt på stell utad mens det er kaos på innsiden.
Jeg har vært deg. Høyt presterende, alltid på, alltid leverte. Og utbrent. Flere ganger. Sist i 2021 — med smerter i kroppen, hjernetåke, angstanfall og en kropp som hadde sagt stopp lenge før jeg ville høre etter.
Det var der jeg ble nysgjerrig. På hjernen, på nervesystemet, på hva det egentlig var som drev meg så langt.
Den nysgjerrigheten førte meg inn i coachingverdenen — og det som skulle bli et tre dagers kurs, ble til en toårig utdannelse.
Ved å bli kjent med mine egne mønstre forstod jeg at jeg faktisk kunne endre hvordan jeg tenkte, følte og responderte.
Ikke gjennom viljestyrke — men gjennom repetisjon, øvelse og ved å la kroppen få være med.
I dag jobber jeg med kvinner som er akkurat der jeg var. Ressurssterke, høyt fungerende — og utslitte av å aldri føle seg gode nok.
Jeg vet at endring er mulig. Fordi jeg har gjort det selv. Og nå er det din tur 💛